手机电池的最佳使用电量范围通常建议在 20%至80%之间。在这个区间内充电，可以延长电池的使用寿命，并且有助于保持电池的健康状态。

当电池电量低于20%时，电池会开始快速消耗，这不仅会缩短电池的寿命，还可能导致电池在低电量状态下工作不稳定。相反，当电池电量高于80%时，充电速度会减慢，且长时间保持在高电量状态可能对电池造成损害。

因此，建议在日常使用中，尽量保持手机电量在20%至80%之间。当电量降至20%左右时进行充电，充至80%至90%时停止充电，避免过度充电。此外，避免使用快速充电器、极端温度和未校准的电池，这些因素都可能对电池寿命产生负面影响。

综上所述，手机电量保持在20%至80%之间是最佳的使用和充电策略，有助于延长电池的使用寿命并保持其健康状态。