手机屏幕的最佳亮度并没有一个固定的数值，因为它 取决于个人的视力情况、使用环境的光线条件以及个人习惯。不过，根据多篇文献的建议，我们可以得出以下一些普遍适用的亮度调整原则：

环境光线适应

在夜晚或光线较暗的环境中，建议将手机亮度调整到较低的值，如30%左右，以减少对眼睛的刺激。

在较亮的环境中，如白天或室外阳光强烈的地方，建议将亮度调整到较高的值，如60%到80%，以便更清晰地看清屏幕内容。

个人视力差异

对于视力较差的人，如老花眼患者，可能需要将屏幕亮度调整得更高一些，以便更舒适地阅读。

对于视力较好的人，可以适当降低亮度，以减少眼睛疲劳。

使用习惯

一些用户习惯将手机亮度设置为自动匹配光线模式，这样可以根据环境光线的变化自动调整亮度，既方便又护眼。

另外，也有用户建议在使用手机时尽量保持适当的亮度，避免过亮或过暗，以减少眼睛疲劳。

综上所述，手机屏幕亮度应 根据具体环境和个人需求进行调整。在夜晚或光线较暗的环境中，建议将亮度调整到30%左右；在较亮的环境中，建议将亮度调整到60%到80%左右。同时，可以考虑使用自动亮度模式，并根据个人视力情况进行微调。