手机充电的最佳电量范围是 20%至80%。在这个电量区间内，锂离子电池能够保持最佳的工作状态，既不会因过度充电而受损，也能避免因长时间处于低电量状态而影响寿命。

具体建议如下：

避免长时间处于极端电量状态：

不要等到电量完全耗尽（0%）再充电，也不要总是将电量充满至100%。长时间处于这两种极端状态都会对电池造成损害。

适时的充电：

当手机电量剩余20%左右时开始充电，充电到80%左右时停止充电。

避免高温环境充电：

在充电过程中，尽量避免让手机长时间处于高温环境下，这也会加速电池的老化。

避免边充电边使用：

边充电边使用手机，尤其是进行高耗电操作如打游戏，会对电池造成很大伤害，导致电池发热，甚至引发危险。

综上所述，将手机电量维持在20%至80%之间，并在电量较低时及时充电，是保护电池寿命和延长使用寿命的最佳做法。