手机电池容量选择多少毫安时（mAh）主要取决于用户的使用习惯和需求。以下是一些常见的建议：

轻度用户：

对于日常通讯、轻度社交和偶尔查阅信息的用户，3000 - 4000mAh的电池容量通常已经足够满足需求。

中度用户：

如果用户需要进行一些游戏、观看视频或浏览网页等中度使用，4000 - 5000mAh的电池容量会更为合适。

重度用户：

对于重度手机用户，如长时间游戏、观看视频等，建议选择5000mAh以上的电池容量，以确保在一天的高强度使用中无需频繁充电。

特殊需求用户：

一些专业游戏手机或需要长时间续航的设备，可能会选择10000mAh甚至更高的电池容量。

此外，还需要注意以下几点：

手机尺寸和重量：电池容量越大，手机的体积和重量通常也会增加。用户需要在续航能力和便携性之间找到平衡。

电池技术：不同品牌和型号的手机电池技术可能有所不同，用户在选择电池容量时也可以参考手机厂商的技术规格和用户评价。

综上所述，选择合适的电池容量应根据个人的使用习惯和需求来决定。一般来说，4000mAh以上对于大多数用户来说是较为理想的选择，而5000mAh以上则更适合重度用户和长时间使用场景。