手机屏幕的合适亮度主要取决于使用环境和个人偏好。以下是一些建议：

自动调节亮度 ：大多数现代手机都有自动调节亮度的功能，可以在设置中找到“显示”或“屏幕”选项，然后开启“自动亮度”功能。这样，手机会根据环境光线的变化自动调节屏幕亮度，为带来更舒适的视觉体验。

手动调节亮度

室内环境：

建议将屏幕亮度调至中等水平，以避免眼睛疲劳。同时，开启“自动亮度”功能，让手机根据环境光线自动调节。

室外环境：在阳光明媚的室外环境下，建议将屏幕亮度调至最高水平，并可以开启手机的护眼模式或阅读模式，以减少屏幕对眼睛的刺激。

夜间环境：为了减少对眼睛的刺激和保护视力，建议将屏幕亮度调至较低水平，并可以开启夜间模式或护眼模式，选择暖色调来减轻对眼睛的压力。

一般亮度建议

白天：建议将亮度设置在50%到100%之间，具体数值可以根据实际情况调整，以确保内容清晰可见且不刺眼。

傍晚：随着光线减弱，可以适当降低亮度，建议设置在30%左右，以节省电量同时保持舒适度。

晚上：建议将亮度调至最低，以减少对眼睛的刺激，同时选择暖色调的护眼模式。

色温调整：

手机屏幕越接近标准色温（一般为6500K）越好。调低屏幕颜色偏红，调高则颜色偏蓝。可以根据个人喜好调整色温，以达到最舒适的视觉效果。

综上所述，手机屏幕的合适亮度应根据具体使用环境和时间进行调整。在明亮环境下，可以适当提高亮度；在夜间或昏暗环境下，应降低亮度并使用护眼模式。同时，利用自动调节亮度功能可以带来更便捷的体验。