使用手机时，建议保持 30厘米以上的距离。这一建议基于减少手机辐射对人体的影响，同时有利于保护眼睛的健康。具体距离可以根据个人视力状况、手机屏幕大小、使用时间、环境光线和个人习惯等因素适当调整。例如，视力正常者一般建议距离为30-40厘米，而屏幕较大的手机可适当增加距离，如40-50厘米。此外，每隔一段时间（如每30分钟）向远方眺望，以缓解眼睛疲劳。