苹果手机的 最佳充电范围是20%至80%。在这个范围内，电池的化学变化较为缓慢，能够有效延长电池寿命。当电池电量低于20%时，建议开始充电；当电量达到80%时，可以拔掉充电器，以减少电池长时间处于满电状态所带来的压力。

具体建议如下：

日常使用中：

当手机电量用到20%-40%时进行充电，充满即可拔下。

保持电池健康：

为了保持电池的健康和长期性能，建议将iPhone充电至80%至90%，并在需要时再进行充电，而不是一直保持充满状态。

避免极端电量：

避免将电池电量保持在0%到100%的极端状态，以减少电池老化的风险。

充电限制：

虽然苹果没有明确限制用户将手机充电到100%，但系统会在电池达到80%后降低充电速度，以减少电池的负担。

综上所述，将苹果手机充电至80%左右是最佳选择，既可以延长电池寿命，又能有效减少电池热量产生和化学变化。