手机屏幕的亮度通常在 300至1000尼特的范围内。具体来说，室内使用时大约需要300尼特左右，而在户外阳光下可能需要800尼特才能看清屏幕内容。此外，手机亮度一般不会超过600流明，而新发的iPhone X的极限亮度在700以下。手机手电筒的亮度则通常在30-50流明之间。

建议根据具体使用环境和需求调整手机亮度，以保护眼睛并节省电池。