手机充电所需的电量主要取决于以下几个因素：

手机型号：

不同型号的手机电池容量和充电技术不同，因此所需的充电电量也会有所不同。

电池容量：

电池容量越大，充满电所需的电量通常也越多。

电池损耗度：

电池使用时间越长，电池的损耗程度也会影响充电所需的电量。

充电设备：

使用的充电器和数据线类型也会影响充电效率和所需电量。

综合以上因素，可以得出以下结论：

一般建议在电量低于20%时开始充电，这样可以有效避免电池过度放电，同时保护电池寿命。

最佳电量范围是20%至80%，这个范围内的充放电可以最大限度地延长电池的使用寿命。

充满电即可拔掉充电器，虽然现代智能手机都有过充保护机制，但长时间保持充满电状态可能会加快电池容量的损失。

避免在低电量（如5%以下）或高电量（如接近100%）时充电，这样可以减少电池的损耗和潜在的安全风险。

因此，从保护电池健康和延长使用寿命的角度考虑，建议在电量低于20%时开始充电，并在电量达到80%左右时停止充电，避免长时间处于极端电量状态。同时，使用原装的充电器和数据线可以确保充电过程的安全和效率。