手机在正常使用过程中产生的热量通常应该控制在 35°C至45°C之间。如果手机温度超过这个范围，可能会导致性能下降、电池寿命缩短甚至损坏。在极端情况下，手机的最高耐高温温度可以达到70°C，但这主要是针对手机显示屏而言，其他元器件的耐高温能力通常更高。

因此，建议在使用手机时注意以下几点以控制温度：

1. 关闭一些不必要的应用程序以减少CPU负载。

2. 减少屏幕亮度，因为屏幕是手机发热的主要来源之一。

3. 避免长时间连续使用手机，尤其是在高温环境下。

4. 如果手机在充电时发热，尝试使用原装充电器，并避免边充电边使用手机。

如果手机温度持续过高，建议咨询专业技术人员或联系手机厂商进行进一步的检修。