手机内存的正常占用量取决于多种因素，包括设备类型、使用习惯、系统优化等。以下是一些常见情况的建议：

对于大多数用户

128GB和256GB的内存对于日常使用来说已经绰绰有余。

如果需要存储大量数据，比如高清视频、无损音乐、大型游戏，256GB内存可能更合适。

对于重度用户或需要同时运行多个应用程序的情况，可能需要考虑更大容量的内存，如512GB甚至1TB。

系统优化

手机系统优化程度不同，实际可用内存会有所不同。一些手机系统能够更高效地管理内存，让有限的空间发挥出更大的作用。

应用程序占用

社交软件如微信、微博、抖音等占用内存较大，但这些软件的开发者针对不同设备的内存进行了优化，使得这些软件能够在较小的内存区域中正常运行。

一些应用程序会有缓存的数据，这会占用额外的内存空间。

保留一定的冗余存储空间

一般而言，手机存储空间还能留20%左右，性能还是可以保证的，同时有利于主控对手机闪存颗粒均衡使用的控制，对闪存颗粒的使用寿命是有帮助的。

特殊用途

对于喜欢拍照的朋友，一张高清照片可能就占用好几兆的空间，4K视频更是“内存杀手”。

综上所述，手机内存的正常占用量并没有一个固定的标准，而是根据用户的具体需求和手机的使用情况来决定的。一般来说，128GB和256GB的内存对于大多数用户来说是足够的，但对于需要大量存储或高性能需求的用户，可能需要更大容量的内存。同时，保持一定的冗余存储空间有助于提高手机的性能和寿命。