手机每天充电的最佳电量范围是 20%至80%。在这个范围内充电，可以保护手机电池寿命和延长其使用寿命。过去，人们常常建议将手机充满100%然后再放空至10%左右进行充电，但这种做法会对锂离子电池造成一定程度的损害。因此，最好控制好每天消耗和补给的比例，在适当时候进行小幅度、缓慢地补给。

具体建议如下：

避免过充和过放：

不要等到手机电量完全耗尽再充电，也不要总是将电池充满电。过充和过放都会对锂电池造成损害。

随充随用：

现代智能手机大多采用锂电池，可以随充随用。如果需要在睡前充电，应及时拔下充电器，避免过充现象。

充电时间不宜过长：

快充半小时就可以充满，但长时间充电也会对电池造成损害。建议在电量剩余15%左右开始充电，并且每次充电都将电量充满，保持一个完整的锂电池循环。

综合以上建议，在正常日常使用情况下，将手机保持在20%-80%这个范围内充放即可。