一、通过任务管理器检查

查看运行进程

按下 `Ctrl+Shift+Esc` 打开任务管理器，切换到“进程”标签页，检查是否有名称异常或未知的进程，尤其是包含“监控”“录制”等字样的程序。

检查启动项

在任务管理器的“启动”标签页中，查看开机自动运行的程序，确认是否有未授权或可疑程序。

二、检查系统服务和安装目录

系统服务排查

按 `Win+R` 打开运行窗口，输入 `services.msc`，检查服务列表中是否有异常服务（如 `VNC Server`、`PCanywhere` 等），这些可能是监控软件的组成部分。

安装目录搜索

在 `Program Files` 和 `Program Files （x86）` 目录下，查找未知或可疑文件，监控软件通常会在此处安装。

三、网络连接与流量分析

网络活动监控

使用 `netstat -an` 命令查看网络连接，异常的 `foreign address` 或频繁断线重连可能表明数据传输被监控软件占用。

防火墙规则检查

通过防火墙设置，监控软件通常会创建特殊规则，可查看是否有异常上传流量。

四、使用专业工具检测

反病毒软件扫描

运行知名杀毒软件（如 360、火绒）进行全盘扫描，检测隐藏的监控软件。

反监视软件辅助

使用专业反监视工具（如 `Process Explorer`、`NetGuard`）查找异常进程或网络行为。

五、其他注意事项

权限提升：

部分监控软件需管理员权限运行，普通用户可能无法直接检测。

系统还原：若怀疑软件冲突，可尝试系统还原到近期状态。

专业帮助：若上述方法无效，建议联系 IT 部门或专业安全团队处理。

提示：部分监控软件（如域智盾）采用深度隐藏技术，常规方法可能无法检测。此时需依赖专业工具或人员介入。