一、手机端查询软件使用时间

1. 系统内置功能

iOS

打开「设置」→「屏幕使用时间」，可查看各应用使用时长、开机次数等。

Android

通过「设置」→「数字健康」或「屏幕使用时间」查看应用使用时长；

部分品牌（如小米、iQOO）需进入「应用管理」或「应用总览」查看详细记录。

2. 第三方应用管理工具

Forest：以种树奖励机制记录应用使用时间，支持专注模式；

QualityTime：提供应用使用时长、频率等详细报告；

掌上管家/手机数据统计分析工具：可批量查询应用使用时长。

二、电脑端查询软件使用时间

1. 操作系统自带工具

Windows

任务管理器：切换至「详细信息」选项卡，按「使用时间」排序；

事件查看器：通过筛选系统日志（事件ID 6005/6006）推算开机时长；

电源管理：查看电源使用报告间接了解电脑使用时长。

macOS

活动监视器：在「窗口」选项卡按「使用时间」排序。

2. 第三方软件

RescueTime：跨平台工具，记录应用使用情况并生成报告；

Process Explorer：Windows系统工具，可查看进程的CPU和内存使用时间。

三、注意事项

隐私安全：

第三方工具可能涉及隐私数据，建议选择正规产品并授权访问权限；

系统差异：

部分功能可能因操作系统版本或设备品牌不同存在差异，建议根据具体情况调整操作路径；

微信使用时间：

可通过微信「我」→「设置」→「账号与安全」→「登录设备管理」查看设备登录记录，间接推算使用时长。

通过以上方法，可灵活查看软件使用时间，并结合系统功能或工具进行深度分析。