手机能推动的耳机阻抗范围较广，但 通常建议在32欧姆及以下。这是因为手机内置的放大器和输出电流有限，过高的阻抗会导致音量减小，甚至可能损坏手机或耳机。具体来说，以下是一些关键点：

一般适用阻抗范围：

32欧姆及以下的耳机阻抗对功率要求较低，手机可以推动这种范围内的耳机。

推荐阻抗范围：

8-32欧姆之间的耳机阻抗在手机上是比较好用的。

高阻抗耳机的限制：

高阻抗耳机（如150-250欧姆及以上）需要搭配专门的耳机放大器或专业音频接口才能发挥最佳效果。

因此，如果你使用的是普通手机，建议选择32欧姆及以下的耳机，以确保良好的音量和音质。如果追求更高音质，可以考虑使用外置耳放来驱动高阻抗耳机。