手机电池的最佳充电范围是 20%至80%。在这个电量区间内充电，可以延长电池的使用寿命，并减少电池的充放电次数，避免电池过度放电和过度充电对电池造成的损害。

具体建议如下：

电量低于20%时开始充电：

当手机电量剩余20%左右时，是充电的最佳时机。此时充电可以有效减少电池的深度放电次数，从而延长电池寿命。

电量充到80%左右时停止充电：

当手机电量充到80%左右时，可以停止充电。这样做的好处是避免电池过度充电，减少电池的损耗。现代智能手机通常具有智能充电功能，当电量充到80%左右时，手机会自动进入慢充状态，直到充满。

综上所述，为了延长手机电池的使用寿命，建议在电量剩余20%左右时开始充电，并在电量充到80%左右时停止充电。这样既能保证手机的续航时间，又能有效保护电池健康。