手机电量最好在20%至80%之间充电。在这个电量区间内充电，有助于延长电池的使用寿命。当电量低于20%时，充电速度会加快，但长时间保持在低电量状态对电池寿命不利。当手机充满100%时，过度充电也会影响电池寿命。因此，建议每次将手机用到大约20%左右再进行充电，并尽量避免让其完全耗尽或超过80%，以减少对锂离子电池的损害。

此外，充电时还需注意以下几点：

选择合适的充电器和线材，以确保充电效率和安全性。

不需要长时间充电，锂电池随用随充即可，建议充满后及时拔掉充电器。

避免在充电过程中进行高耗电操作，如边充电边打游戏，这会对电池造成损害并引发危险。

如果需要长时间充电，如睡前充电，应及时拔掉充电器，避免过充现象。

综上所述，将手机电量维持在20%至80%之间，并注意充电效率和安全性，是保护电池健康、延长使用寿命的最佳策略。