智能手环和手机之间的有效距离主要 取决于蓝牙技术的版本和具体设备。以下是一些常见智能手环和手机之间的有效距离：

一般智能手环

智能手环和手机之间的有效距离通常在 10米左右。

高端智能手环的通信距离可以达到 100米。

特定品牌手环

华为手环6：采用蓝牙5.0标准，理论有效工作距离为300米。

小米手环：一般有效距离为10米，用于解锁时距离大约为30厘米。

其他品牌

华为四一手环：与手机连接的数据传输距离在20米之内。

建议

日常使用：大多数情况下，智能手环和手机之间的有效距离在5米以内，特别是在室内环境中，由于障碍物和信号衰减的影响，实际使用距离可能会更短。

运动使用：在运动时，建议保持在5米以内，以确保连接的稳定性和准确性。

高端设备：如果使用高端智能手环，如华为手环6，可以考虑在更远的距离内使用，但也要注意信号强度和干扰问题。

根据以上信息，可以得出结论： 智能手环和手机之间的有效距离通常在5米以内，但具体距离还取决于设备类型和蓝牙版本。