手机打游戏时，建议将亮度调整到 40%到80%之间，具体数值可以根据以下因素进行微调：

环境光线

在夜晚或光线较暗的环境中使用手机时，建议将亮度调低，如40%左右，以减少眼睛的负担。

在较亮的环境中使用手机时，建议将亮度调高，如60%到80%左右，以便更清晰地看清屏幕内容。

个人视力情况

对于视力较差的人，如老花眼使用者，可以适当提高屏幕亮度，以便更舒适地阅读屏幕内容。

对于视力较好的人，可以适当降低屏幕亮度，以减少眼睛的刺激。

游戏需求

在玩游戏时，如果希望获得更清晰的视觉效果，可以适当提高游戏画面的亮度，但建议不要超过80%，以免对眼睛产生过多刺激。

护眼模式

可以考虑开启手机屏幕的护眼模式或使用专门的护眼软件，以进一步保护眼睛，注意保持适当的用眼距离，每隔一段时间休息一下眼睛，避免长时间连续使用手机导致视力下降。

综上所述，手机打游戏时的最佳亮度应根据具体环境光线、个人视力情况以及游戏需求进行调整，以达到既舒适又保护眼睛的目的。