选择手机充电宝的毫安数（mAh）主要取决于个人的使用需求和使用场景。以下是一些建议：

日常使用

对于普通用户来说，10000mAh的充电宝通常已经足够满足日常需求，可以提供2-3次的充电，并且重量和体积适中，方便携带。

长时间出行或多个设备充电

如果你需要长时间出行或需要给多个设备充电，建议选择10000mAh以上的充电宝。15000mAh或20000mAh的充电宝可以提供更多的电量，但重量和体积也会相应增加。

设备电池容量

了解你手机的电池容量，比如2000mAh、3000mAh等，可以根据手机电池容量选择合适的充电宝。例如，如果你的手机电池容量为3000mAh，那么一个10000mAh的充电宝至少可以提供一次完整的充电。

便携性和重量

较大容量的充电宝会更重、更大，不太方便携带。因此，在选择充电宝时，需要权衡容量和便携性，选择适合自己的容量。

安全性和质量

虽然容量越大，技术要求越高，安全隐患可能越大，但选择有良好口碑和合格认证的充电宝可以降低安全风险。

总结

日常使用：10000mAh

长时间出行或多个设备充电：15000mAh或20000mAh

设备电池容量：根据手机电池容量选择

便携性和重量：5000mAh到10000mAh之间，根据个人需求选择

安全性和质量：选择有良好口碑和合格认证的充电宝

根据以上建议，你可以根据自己的实际需求和场景选择合适的充电宝容量。