手机的最佳充电电量范围是 20%至80%之间。在这个范围内充电，可以避免电池过度放电或长时间处于满电状态，从而有助于延长电池的使用寿命。具体建议如下：

避免低电量状态：

当手机电量低于20%时，虽然充电速度会加快，但长时间保持在低电量状态对电池寿命不利。

避免过充：

当手机充满100%时，过度充电也会影响电池寿命。

稳定充电范围：

在电量剩余20%至30%之间充电是最佳时机，因为此时电池电量已经逐渐降低，但仍然处于一个相对稳定的状态，可以避免电池过度放电。

综合建议：

保持手机在20%-80%的范围内充电有助于延长电池使用寿命，建议每次将手机用到大约20%左右再进行充电，并尽量避免让其完全耗尽或超过80%。

因此，为了延长手机电池的使用寿命，建议在电量剩余20%至80%之间进行充电，并尽量避免电量完全耗尽或超过80%。