关于手机充电的最佳电量范围，存在以下几种观点：

20%-80%之间：

这是大多数建议的充电电量范围。在这个区间内充电，可以避免电池过度放电和长时间高电量状态下的损害，有助于延长电池寿命。

不高于80%：

一些建议认为，手机电量不应充至100%，因为满电状态可能对电池造成损害。

不低于20%：

有观点认为，手机电量不应低于20%才充电，因为过低的电量可能导致电池过度放电，从而损害电池性能。

45%-75%之间：

有建议认为，将电池电量维持在45%至75%之间可以延长锂电池的使用寿命。

综合以上建议， 手机电量在20%至80%之间充电是最佳选择。在这个范围内充电，既能避免电池过度放电和长时间高电量状态下的损害，又能确保电池的健康和寿命。当然，如果你有特殊情况或需要长时间外出，也可以根据实际情况适当调整充电电量。