手机屏幕亮度建议设置如下：

白天

室外阳光强烈：建议将亮度调整到60%到80%左右，以便在强光下能清晰看清屏幕内容。

室内光线较强：建议将亮度调整到50%左右，以减少眼睛疲劳。

晚上

夜间环境：建议在普通办公室环境下将亮度调整到40%左右，在完全黑暗的环境下可以调低到20%-30%。

较亮环境：如果是在较亮的环境中，建议将亮度调整到60%到80%左右，以便在明亮背景下能清晰看清屏幕内容。

此外，建议开启手机的自动亮度调节功能，这样可以根据环境光线的变化自动调整屏幕亮度，从而减少眼睛疲劳并节省电池电量。

总结：

白天在阳光强烈的环境下，建议将亮度调整到60%-80%；在室内光线较强的情况下，建议将亮度调整到50%左右。

晚上在夜间环境下，建议将亮度调整到40%左右；在较亮的环境下，建议将亮度调整到60%-80%。

开启自动亮度调节功能，以适应不同光线环境并保护眼睛。