手机充电的最佳电量范围是 20%至80%之间。在这个范围内充电可以保护手机电池寿命和延长其使用寿命。当手机电量低于20%时，充电速度会加快，但长时间保持在低电量状态对电池寿命不利。而当手机充满100%时，过度充电也会影响电池寿命。

因此，建议在日常使用中，将手机电量维持在20%至80%之间，避免电量完全耗尽或超过80%。这样可以确保电池在最佳状态下工作，同时延长电池的使用寿命。

此外，为了确保充电安全，建议使用原装充电器和数据线进行充电，避免使用劣质充电器，以减少电池损坏和安全隐患。