苹果手机的充电最佳状态是电量保持在 20%至95%之间。以下是一些具体的建议：

避免深度放电：

尽量避免将iPhone用到自动关机再进行充电，最好是随用随充。过度放电会对电池造成损害。

充电上限：

苹果手机充电到80%至90%是比较合适的，并在需要时再进行充电，而不是一直保持充满状态。当电量达到100%时，电池的化学性质会发生变化，从而影响电池的寿命。

充电环境：

避免在过冷或过热的环境下进行充电，这会影响电池的寿命和性能。

使用原装充电器：

使用原装充电器可以确保充电的安全性和效率。

充电时机：

当手机的剩余电量降至20%以下时，应开始充电；当电量达到80%左右时，可以拔掉充电器。这样可以避免电池在过高或过低电量下工作，从而延长电池寿命。

电池健康：

定期检查电池健康度，确保电池状态良好。如果电池健康度低于80%，并且循环充电超过500次后，电池容量会显著降低，此时可能需要更换电池。

综上所述，苹果手机的电池在20%至95%之间充电可以最大程度地延长其寿命和稳定性。遵循这一原则，可以有效保护电池健康，并延长手机的使用时间。