游戏本内存容量的选择主要取决于你的使用需求和预算。以下是一些具体的建议：

一般游戏玩家

8GB：对于一般游戏玩家来说，8GB的内存已经足够满足大多数游戏的运行需求。如果预算有限，可以选择8GB内存的机型。

高端游戏玩家和多任务处理

16GB：如果你希望玩更高端的游戏或者进行多任务处理，16GB的内存会更加适合。16GB内存可以确保流畅运行大部分主流游戏，并满足一般的多任务处理需求。

内容创作者

32GB：对于内容创作者，尤其是需要进行视频剪辑、3D建模等操作的用户，32GB内存能够提供更为流畅的用户体验。同时，32GB内存可以有效避免多个大型程序同时运行时的卡顿现象。

预算考虑

性价比：如果预算有限，可以选择16GB内存的机型，这已经能够满足大部分游戏和多任务处理的需求。随着内存价格的下降，16GB内存的性价比逐渐提高。

主板和系统支持

主板兼容性：在选购内存时，还需要确保主板支持所选内存容量和频率。一些老旧的主板可能不支持大容量内存，因此在购买前需要仔细查看主板规格。

未来需求

扩展性：如果打算在未来进行更多的升级，可以考虑选择支持扩展内存的游戏本，以便将来需要时能够方便地增加内存容量。

综合考虑以上因素，对于大多数游戏玩家和内容创作者来说，16GB内存是一个性价比较高的选择。如果预算允许，32GB内存则能够提供更为流畅和高效的使用体验。在购买时，建议根据自己的实际需求和预算进行选择，并确保所选游戏本支持所选内存容量和频率。