涂抹在游戏本上的硅脂量并没有一个严格的标准，它主要取决于具体的产品和使用情况。然而，根据一些常见的建议，我们可以得出一些有用的指导原则：

适量原则：

硅脂的用量不宜过多或过少。过多的硅脂可能会导致散热性能下降，而过少则可能无法充分填充散热器和CPU/GPU之间的空隙。

均匀涂抹：

在涂抹硅脂时，应确保其在CPU和GPU的核心接触面上形成一层薄薄的、均匀的膜层。这有助于提高散热效率，同时避免硅脂过多地流向其他不需要的地方，如显存或其他敏感区域。

使用工具：

如果硅脂是预装的，通常会有一个工具来帮助涂抹。如果没有，可以使用牙签、刮刀或其他类似工具来小心地涂抹硅脂。

定期更换：

硅脂会随着时间和使用而逐渐挥发和干燥，因此建议定期更换硅脂，以保持最佳的散热效果。

考虑散热需求：

不同的游戏本可能有不同的散热需求，因此硅脂的用量可能需要根据具体情况进行调整。例如，高性能的游戏本可能需要更多的硅脂来确保散热效果。

综合以上建议，一个常见的硅脂用量是每侧CPU和GPU大约1-2克，总共约2-4克。但这个数值并不是固定的，具体用量可能需要根据实际使用情况和散热需求进行调整。如果不确定具体用量，可以先尝试使用少量的硅脂进行涂抹，然后根据散热效果和感觉进行微调。