对于游戏本来说， 144Hz的刷新率是基本要求，能够提供较为流畅的游戏体验。而更高的刷新率如 165Hz、240Hz等则能提供更加极致的游戏体验，特别是在高帧率游戏中，能够显著减少画面撕裂和延迟现象。

具体推荐如下：

入门级（3000-5000元）

联想拯救者R500或惠普暗影精灵系列，这些产品虽然性能不及高端机型，但足以应对日常的电竞需求。

中端（5000-8000元）

戴尔G系列或华硕ROG Zephyrus，这些产品性能较强，可以满足更高要求的游戏体验。

高端（8000元以上）

240Hz刷新率的游戏本，如耀世16 Pro，搭载240Hz高刷新率的显示屏，每秒可以显示240帧画面，适合追求极致游戏体验的玩家。

300Hz刷新率的游戏本，如某些新款游戏本，分辨率普遍提升至2K或4K，提供更为流畅和细腻的画面。

建议

预算有限：选择144Hz刷新率的游戏本，如联想拯救者R500或惠普暗影精灵系列。

中等预算：选择165Hz或240Hz刷新率的游戏本，如戴尔G系列、华硕ROG Zephyrus或耀世16 Pro。

预算充足：选择300Hz刷新率的游戏本，追求极致的游戏体验和画面细腻度。

根据个人预算和游戏需求选择合适的刷新率，能够带来更为流畅和沉浸式的游戏体验。