游戏本所需的内存容量主要取决于游戏的要求和用户的需求。以下是一些常见的建议：

基础需求

8GB：一般游戏和基本的多任务处理需求，如网页浏览、办公软件和观看视频等。

进阶需求

16GB：能够满足大多数游戏的需求，并进行一些轻度的视频剪辑和3D建模等工作。

专业需求

32GB：对于高画质游戏、大型程序（如视频剪辑、3D建模渲染）以及多任务处理有显著优势，能够提供更为流畅的用户体验。

建议

一般游戏玩家：16GB内存通常已经足够满足需求，但如果预算允许，32GB可以提供更好的体验。

创意工作者和视频剪辑师：32GB内存可以更好地支持多任务处理和大型软件的运行。

高端游戏玩家：32GB内存几乎是必须的，以应对高画质游戏和高负载的多任务处理。

根据以上信息，如果预算充足且追求极致的游戏体验，建议选择32GB内存的游戏本。如果预算有限，16GB内存也是一个不错的选择，能够满足大部分游戏和多任务处理的需求。