玩游戏的理想音量应该保持在 40~70分贝之间。这个音量范围既能够保证游戏的沉浸感，又不会对听力造成损害。具体来说，40~60分贝适用于普通室内谈话，而60~70分贝则为一般吵闹环境，这个范围通常适合在游戏时保持。

此外，对于使用手机等便携设备玩游戏的用户，建议音量不要超过80分贝，以避免对听力造成损伤，尤其是在嘈杂环境中使用手机时更应注意。

综上所述，玩游戏时建议将音量控制在40~70分贝之间，以获得最佳的游戏体验同时保护听力。如果使用手机等便携设备，音量应不超过80分贝。