游戏运行的最佳CPU频率取决于多个因素，包括游戏类型、画质设置、系统其他硬件的性能以及个人需求。以下是一些建议：

日常使用和一般游戏

对于日常使用（如网页浏览、办公软件等），一个频率在2.0GHz到3.0GHz之间的双核或四核CPU通常就足够了。

一般游戏

对于大多数主流游戏，一个主频在3.5GHz到4.0GHz之间的四核CPU可以提供良好的游戏体验。

高端游戏和专业应用

对于较为复杂的游戏和图形处理，建议使用频率在3.5GHz以上的四核或更多核心的CPU。

对于高端游戏玩家或需要进行大量的多任务处理，可以考虑选择主频更高（4.0GHz以上）的六核或八核CPU。

显示器刷新率

显示器刷新率对游戏体验也有很大影响。60Hz的显示器对于大多数游戏已经足够，但对于追求极致体验的玩家，120Hz或144Hz的显示器可以提供更流畅的游戏体验。

内存频率

内存频率对游戏性能也有影响。3600MHz被认为是绝大多数游戏的理想选择，但具体频率还需根据游戏类型和系统配置进行调整。

建议

对于大多数游戏玩家：选择一个主频在3.5GHz到4.0GHz之间的四核CPU，并确保显示器刷新率至少为60Hz，内存频率为3600MHz，以获得良好的游戏体验。

对于高端游戏玩家：可以考虑选择主频在4.0GHz以上的六核或八核CPU，以应对更复杂的游戏和高画质设置。

对于专业工作站：需要频率在3.5GHz以上，且拥有高核心数（6核、8核或更多）的CPU，以应对3D渲染、科学计算等专业任务。

最终，选择最适合自己的CPU频率需要综合考虑个人需求、预算和系统兼容性。