游戏画质和帧数的设置应根据具体游戏类型、硬件配置以及个人需求来调整。以下是一些一般性的建议：

一般游戏

30帧通常被认为是最低可接受的帧率，能够提供勉强可用的体验。

60帧被认为是流畅游戏的标准，适合大多数游戏。

120帧或更高的帧率适合追求极致画质和敏捷反应的玩家，尤其是在竞技类游戏中。

FPS游戏

60帧是FPS游戏流畅播放的最低标准，能够提供较为顺畅的游戏体验。

144帧甚至240帧适合追求顶级表现的玩家，尤其是在需要快速反应和高精准度的游戏中。

硬件配置

处理器方面，Intel的i5/i7系列和AMD的Ryzen 5/7系列是不错的选择。

至少配置16GB内存，以便于处理更复杂的游戏场景。

显示器的刷新率越高，理论上能够提供更流畅的游戏感觉，常见刷新率有60Hz、120Hz、144Hz甚至240Hz。

软件优化

使用各种监控软件，如MSI Afterburner和FRAPS等，可以实时检测游戏中的帧率和其他性能指标，帮助玩家根据实际情况调整游戏画质和设置。

许多新型游戏支持动态帧率调整和智能图像渲染，这些技术可以有效提升游戏体验。

综上所述，游戏画质和帧数的设置应综合考虑游戏类型、硬件配置和个人需求。对于一般游戏，60帧通常足够流畅；对于FPS游戏，建议至少60帧，追求极致体验的可以尝试144帧或更高。同时，确保硬件配置能够满足游戏的需求，并利用软件工具进行优化。