游戏本的最佳亮度设置 取决于具体的使用环境和个人的视觉偏好。以下是一些常见的建议：

一般亮度设置

50%：这是一个较为适中的亮度，既不会太刺眼也不会太暗，适合长时间使用。

60-80%：这个范围也是常见的推荐，能够提供较好的亮度和对比度，适合大多数使用场景。

对比度设置

70-80%：高对比度可以使屏幕内容更加鲜明，但也要注意不要设置过高，以免对眼睛造成负担。

刷新率设置

75-85HZ：高刷新率可以减少屏幕闪烁，提供更流畅的视觉体验。一般人的眼睛对75HZ以上的刷新率基本感觉不到闪烁，85HZ以上则完全没有闪烁感。

夜间使用

30-40%：在夜间或光线较暗的环境下，降低亮度可以减少眼睛疲劳，同时建议开启室内灯光。

建议

个性化调整：根据个人的使用习惯和视觉舒适度，可以适当调整亮度和对比度。例如，如果长时间在明亮环境下使用，可以适当提高亮度；如果在夜间或暗环境下使用，则应降低亮度。

使用软件工具：可以利用操作系统自带的显示设置工具或第三方软件来调整亮度和对比度，以便更精确地控制屏幕显示效果。

通过以上建议，你可以找到最适合自己的亮度设置，以获得最佳的视觉体验和保护眼睛健康。