游戏插帧网络延迟的正常范围通常在 1ms到100ms之间，具体表现如下：

1ms到30ms：

极快，几乎察觉不出有延迟，玩任何游戏速度都特别顺畅。

31ms到50ms：

良好，可以正常游戏，没有明显的延迟情况。

51ms到100ms：

普通，对抗类游戏能感觉出明显延迟，稍有停顿。

100ms以上：

差，无法正常游戏，有卡顿、丢包并掉线现象。

需要注意的是，游戏延迟是指玩家操作发送到服务器和服务器响应发送回到玩家客户端之间的时间间隔。网络延迟100毫秒以内通常不会对普通的对抗性游戏产生较大的影响，不会感觉到卡顿掉帧等问题。

此外，对于特定的游戏，如《王者荣耀》，网络延迟的最高上限为460毫秒，即460ms。这意味着，为了保证游戏的公平性和流畅度，游戏设计时将网络延迟的显示上限设定在460ms。超过这个数值的延迟将不会在游戏界面中显示，但实际上，任何超过100ms的延迟都可能对玩家的操作和游戏体验产生明显影响。

综上所述，游戏插帧网络延迟在1ms到100ms之间是正常情况，但为了保证最佳的游戏体验，建议尽量将延迟控制在30ms以下。