控制游戏时长的建议如下：

一般成年人：

每天游戏时间应控制在2-4小时之内，避免身体疲劳和精神萎靡，影响日常生活和工作。

中小学生：

每天游戏时间应控制在1-2小时之内，以确保不影响学习和身体健康。

未成年人：

根据《国家新闻出版署关于防止未成年人沉迷网络游戏的通知》，法定节假日每日累计不得超过3小时，其他时间每日累计不得超过1.5小时。每日22时至次日8时，网络游戏企业不得以任何形式为未成年人提供游戏服务。

安全玩游戏模式：

建议先体验一个月不玩游戏或每周最多玩四个小时游戏，然后根据个人情况决定后续的游戏时间。

家长监控：

家长可以使用家长控制功能或设置密码来限制孩子的游戏时长和时间段，制定具体的规定，并与孩子一起遵守。

游戏类型和难度：

根据不同类型和难度的游戏来决定游戏时长，合理安排每天的游戏时间，避免过度沉迷。

制定计划：

制定合理的游戏计划和时间安排，严格遵守计划，并寻求他人的督促和提醒。

综合考虑以上建议，可以根据个人情况和需求，制定适合自己的游戏时长控制策略。