每天玩游戏的合适频率是 每天1-2小时。这个时间限制有助于保持健康的生活习惯，同时也能确保游戏不会影响到工作、学习或其他重要活动。为了进一步控制游戏时间，可以考虑以下建议：

将游戏作为奖励机制：

例如，完成作业或家务后才能玩游戏，这样可以激励自己完成其他任务，同时控制游戏时间。

培养多元兴趣爱好：

当有了其他有趣的事情可做，自然就不会把所有时间都放在游戏上。运动、阅读、音乐等都是不错的选择。

具体可执行的规则：

比如周一到周五每天最多玩1小时，周末可以玩2小时，这样有助于形成良好的时间管理习惯。

这些建议旨在帮助玩家在享受游戏的同时，保持健康的生活方式和良好的时间管理。