一、综合类助眠应用

睡眠小乖（安卓/iOS）

提供免费助眠音频（自然音效、白噪音等）、动态场景模拟，支持睡眠监测（梦话、鼾声记录）及睡眠报告分析，操作简单且无需登录。

优势：功能全面，适合长期使用。

耳萌（ASMR助眠平台）

包含自然助眠音乐、视频及广播剧，支持在线缓存和个性化播放列表，模拟雨声、森林鸟鸣等场景，帮助深度入睡。

优势：内容丰富多样，适合偏好视觉和听觉结合的用户。

二、特色功能类应用

海豚睡眠

提供雨声、微风等自然声音库，配合冥想引导和睡眠习惯管理，帮助用户快速进入睡眠状态。

优势：专注音乐与睡眠场景结合，适合需要快速入睡的人群。

蜗牛睡眠

包含白降噪功能，播放雨声等自然音效，同时提供闹钟提醒和睡眠质量分析，帮助建立规律作息。

优势：科技感强，适合追求环境音效的用户。

三、其他实用工具

小睡眠

提供30+种自然声音选择，包含冥想教学和降噪功能，界面简洁易用，适合日常助眠。

优势：声音库丰富，适合快速缓解焦虑。

四、科学辅助类应用

Sleep Monitor

精准记录睡眠周期（深睡、浅睡等），提供个性化音乐推荐，告别广告干扰，适合追求深度睡眠的用户。

优势：数据驱动，帮助调整睡眠习惯。

注意事项

避免依赖性：

长期使用助眠软件可能影响自主睡眠能力，建议结合规律作息和自然环境改善。

功能验证：部分应用可能存在监测失败的情况，建议先尝试基础功能（如白噪音、冥想），再依赖高级功能。

设备兼容性：部分应用仅支持安卓或iOS，需根据设备系统选择合适应用。

若尝试上述应用仍无法改善睡眠，建议咨询专业医生或睡眠专家。