玩游戏时光线的合适程度主要取决于个人的视觉舒适度和游戏环境。以下是一些建议：

日常办公与学习环境

照明亮度应达到300至500勒克斯（Lux），以确保屏幕清晰度并避免眼睛过度疲劳。

游戏专用区域

建议使用可调节的照明设备，如LED灯或台灯，玩家可以根据不同的游戏需求和环境调整亮度，确保既能看到清晰的屏幕内容，又不会对眼睛造成过大的负担。

游戏区的灯光亮度通常建议在300-800流明之间，如果空间较大，可能需要更高亮度的灯具来保证照明均匀，避免阴影影响游戏体验。

色温选择

色温是影响光源色彩表现的重要因素，一般而言，5000k至6500k的冷色温适合高度集中注意力的游戏任务，较高的色温能够提供更清晰的视觉效果，减少眼疲劳。

亮度和对比度调整

亮度应调整至40至60%，根据环境光线和个人偏好进行微调。

对比度最佳设置为60%，以获得清晰的图像显示。

避免直射与反射光线

确保游戏区域没有直射光线和反射光线，以减少眼睛疲劳和眩光。

个人偏好

亮度设置因人而异，有些人可能更喜欢较高的亮度（如80-100），而有些人则可能更适合较低的亮度（如30-40），这主要取决于个人的视觉舒适度和习惯。

综合以上建议，以下是一些具体的光线设置参考：

一般游戏环境：亮度40-60%，对比度60%。

高度集中注意力的游戏任务：色温5000k-6500k，亮度500-800流明。

个人偏好：根据个人舒适度和习惯调整亮度，通常在30-80%之间。

请根据实际游戏环境和个人的视觉舒适度进行调整，以达到最佳的游戏体验和视觉健康。