为了保护听力并确保良好的游戏体验，建议在游戏时使用的耳机音量应保持在 60分贝以内。如果戴着耳机时还可以听到旁边人讲话，这说明音量是合适的；如果连旁边人说话都听不到了，那么音量就超过了80分贝，这可能会对听力造成损害。此外，有研究指出，长时间暴露在85分贝以上的噪音中，可能会导致听力损伤。

因此，为了既享受游戏带来的乐趣，又保护听力健康，建议将耳机音量设置在60分贝以内，并尽量控制每天的使用时间，避免长时间连续使用耳机。如果需要在嘈杂环境中使用耳机，可以考虑使用降噪耳机，其降噪深度通常在30分贝以上，可以有效降低外界噪音，提供更舒适的游戏环境。