摸高游戏的合适时间长度和频率 取决于个人的年龄、身体条件以及运动需求。以下是一些建议：

儿童

3岁至6岁的儿童，每次摸高跳3次至5次，高度不宜过高，一般为20厘米至30厘米，每周进行一次即可。

7岁至12岁的儿童，每次摸高跳6次至10次，高度可以逐渐增加，一般为40厘米至60厘米，每周进行2次至3次。

青少年

青少年每天摸高跳4至6个为宜，训练时间不宜过长，不超过半小时。

成年人

对于成年人，摸高的合格标准因人而异，通常取决于个人的身高、年龄、性别和运动需求。一般而言，超过2.2米（7英尺3英寸）被认为是相当出色的摸高水平。

建议

适度运动：无论儿童还是成年人，摸高运动都应适度，避免过度运动导致身体损伤。

个性化调整：根据个人的身体条件和运动能力，适当调整摸高的高度和频率。

趣味性：为了让孩子更好地坚持，可以增加一些趣味性，例如将孩子爱吃的小零食挂上，约定跳起来多少次就可以吃。

通过合理的摸高运动，可以促进血液循环和新陈代谢，有助于身体的生长发育。