适度游戏时间的长度因个人情况而异，但一般建议如下：

每天一小时到两小时：

这是一个较为普遍接受的建议，既能保证游戏带来的乐趣，又不会严重影响日常生活和学习。

不超过连续1小时：

有些建议认为，连续游戏时间不应超过1小时，以减少对身心健康的影响。

每天三小时：

一些研究表明，适度游戏（每日一到三小时）有助于提高生活满意度，但超出这个时间的游戏可能会降低这些益处。

根据个人情况调整：

每个人的年龄、健康状况、工作和生活情况等因素都会影响游戏时间的合理安排。例如，儿童和青少年应限制每天的游戏时间，一般建议不超过2-3小时，而成年人可以适当增加游戏时间，但仍需控制在合理范围内。

考虑游戏类型：

不同类型的游戏对心理健康的影响不同，选择轻松愉快的游戏类型可以降低对心理健康的潜在负面影响。

综合以上建议，可以得出以下结论：

成年人：每天游戏时间建议控制在1到2小时之间，尽量不超过1小时。

儿童和青少年：每天游戏时间建议不超过2-3小时。

请根据个人的实际情况和需求，合理安排游戏时间，确保游戏不会影响日常生活和健康。