游戏本电脑的合适刷新率主要取决于玩家的需求和偏好。以下是一些常见的观点：

60赫兹

对于普通玩家和一般游戏需求，60赫兹的刷新率已经足够。许多游戏在60帧每秒（FPS）下运行时，60赫兹的刷新率可以提供流畅的体验。

75赫兹

如果需要长时间看书、看视频或进行其他静态活动，75赫兹的刷新率会比60赫兹更流畅，减少闪烁和疲劳感。

120-144赫兹

对于FPS类游戏玩家，120-144赫兹的刷新率可以显著提升画面流畅度，提供更细腻的画面表现。高刷新率显示器被称为电竞屏，适合专业游戏玩家使用。

240赫兹及以上

虽然240赫兹甚至300赫兹的刷新率已经由一些高端游戏本和显示器提供，但它们目前并不是主流。大部分主流价位的游戏本依然采用144赫兹的刷新率。

建议

普通玩家：如果主要用于日常办公、上网和一般游戏，60赫兹的刷新率已经足够。如果追求更高的流畅度，可以考虑75赫兹或120赫兹的显示器。

FPS游戏玩家：为了获得最佳的游戏体验，建议选择120赫兹或144赫兹的刷新率显示器。

专业用户：对于专业级需求，如电竞比赛或专业游戏录制，240赫兹甚至更高的刷新率可能更有优势。

最终选择应根据个人的使用习惯和预算来决定。