游戏本硅脂的用量建议如下：

普通游戏笔记本

4克：普通游戏笔记本换一次硅脂需要大约4克左右。

台式机

不超过5克：台式机的硅脂重量通常不会超过5克，用多了可能会影响散热性能。

使用频率

一年换一次：硅脂大概一年换一次（游戏本）。

涂抹方法

薄而均匀：建议先在小块纸上试一下手感，然后慢慢涂抹在CPU和GPU上，直到形成一层薄薄的膜层，确保覆盖CPU和GPU的核心接触面即可。

建议

购买量：对于普通游戏笔记本，建议购买4克的硅脂。如果考虑一年换一次，一支25克的硅脂可以使用5次，因此购买15克的硅脂也足够。

使用工具：使用带的一个工具抹匀硅脂，确保涂抹均匀，避免过多或过少。

综上所述，购买4克硅脂是较为合适的选择，既能够满足游戏本的散热需求，又不会造成浪费。如果需要考虑长期使用，可以购买15克的硅脂以减少更换频率。