玩游戏所需的刷新率（赫兹）取决于多个因素，包括游戏类型、玩家的需求以及硬件配置等。以下是一些常见建议：

普通玩家

对于大多数普通玩家而言，60Hz的刷新率已经足够满足日常游戏需求，因为大多数游戏的帧率（FPS）通常在60帧或以下。

竞技游戏玩家

对于竞技游戏玩家，尤其是射击类和赛车游戏，144Hz或更高的刷新率能够显著提升画面的流畅性，减少画面撕裂与延迟现象，从而提供更加沉浸的游戏体验。

高端游戏和专业玩家

对于追求极致画质的玩家，120Hz、144Hz甚至更高刷新率的显示器则能提供近乎无延迟的体验，使得动作更为准确，细节更为清晰。

硬件要求

需要注意的是，高刷新率的显示器需要匹配相应的硬件配置，尤其是显卡。例如，要充分享受144Hz的刷新率，显卡的性能也需要足够强大，以支持高帧率游戏的运行。

建议

根据游戏类型选择：如果主要玩的是普通游戏，60Hz的刷新率通常已经足够；如果是竞技游戏或对画面流畅度有较高要求，建议选择144Hz或更高的刷新率。

匹配硬件：确保显示器的刷新率与显卡的输出相匹配，以获得最佳的游戏体验。

综上所述，玩游戏所需的刷新率并没有一个固定的标准，而是根据个人需求和硬件条件来决定的。