打游戏时显卡的合适负载率主要取决于多个因素，包括游戏的图形要求、显卡性能、游戏设置以及所使用的分辨率。以下是一些一般性的建议：

一般游戏

低负荷：在20%到50%之间。

中等负荷：在50%到90%之间。

高负荷：接近或达到100%。

大型单机游戏

最高占用率通常不要超过80%到90%，留出10%的空间给显卡使用。

网络游戏

显卡占用率一般不会超过60%。

理想情况

显卡的占用率在30%到80%之间被认为是合理的，在这个范围内，显卡可以平稳地处理多数任务。

高分辨率和高画质设置

在高分辨率（如4K）和高画质设置下，显卡的占用率可能会接近或达到100%。

电源和散热

显卡的功耗也会影响其负载率，高功耗显卡（如RTX 3090）需要更高的电源功率（至少750W及以上）和更好的散热系统。

建议

选择合适的显卡：根据所玩游戏的图形要求和预算选择合适的显卡，确保显卡性能能够满足游戏的需求。

调整游戏设置：在满足游戏流畅度的前提下，适当调整游戏的图形设置，以降低显卡的负载率。

升级电源和散热系统：如果显卡功耗较高，确保电源和散热系统能够支持，以避免性能瓶颈和硬件损坏。

综上所述，打游戏时显卡的合适负载率并没有一个固定的数值，需要根据具体情况进行评估和调整。