适度游戏的时间并没有一个固定的标准，因为它取决于个人的年龄、健康状况、工作和生活情况等多种因素。然而，我们可以根据一些普遍的建议来控制游戏时间，以保持生活和游戏的平衡。

每天游戏时间建议

成年人：每天游戏时间不应超过两小时。

儿童和青少年：由于身体和心理正在快速发展，建议每天游戏时间不超过2-3小时。

每次游戏时间建议

每次游戏时间：通常建议每次游戏的时间不超过两小时。

游戏频率建议

每周游戏频率：成年人每周玩游戏的频率应控制在两到三次。

其他注意事项

游戏类型：一些需要高度集中注意力的竞技类游戏，如射击、赛车等，需要玩家投入更多的时间和精力，因此适度玩的时间应该相应减少。而一些益智类、角色扮演类游戏，由于其具有更高的娱乐性和教育性，可以适当增加适度玩的时间。

生活习惯：考虑到长时间游戏可能带来的身体不适，如眼睛疲劳、手腕酸痛、精神疲劳等，建议玩家合理安排游戏时间，并确保有足够的时间进行户外活动和其他社交互动。

综上所述，适度游戏的时间应该根据个人的实际情况、游戏类型以及年龄等因素来综合考虑。一般来说，每天玩游戏的时间应该控制在两到四小时之间，这个时间长度既能满足玩家的娱乐需求，又不会对身体健康造成过大的负担。对于儿童和青少年来说，家长和社会应该更加关注他们的游戏行为，引导他们正确对待游戏，并确保他们有足够的时间进行户外活动和社交互动。