游戏本的最佳刷新率主要取决于玩家的需求和预算。以下是一些关键点：

144Hz刷新率

普及性：144Hz刷新率是目前游戏本市场的主流，许多主流价位的游戏本都采用了这一刷新率。

适用场景：对于大多数游戏，144Hz刷新率已经能够提供非常流畅的体验，特别是在射击类和竞速类游戏中，高刷新率的提升能让画面显得更为顺滑。

240Hz和300Hz刷新率

高性能：240Hz和300Hz刷新率是更高性能的体现，适用于对游戏画面和帧率有极高要求的玩家。

市场趋势：虽然高刷新率已经成为未来的发展趋势，但目前市面上绝大部分主流价位的游戏本依然在采用144Hz刷新率。

其他因素

散热性能：高性能游戏本在运行时会产生大量热量，因此散热系统的设计尤为重要。一些品牌采用了较为先进的散热技术，确保在长时间游戏中保持性能稳定。

屏幕分辨率：除了刷新率，屏幕的分辨率也是重要因素。2K或4K分辨率的显示屏能够提供更高的画质和更细腻的视觉效果。

建议

对于普通玩家：144Hz刷新率的游戏本已经能够满足大部分游戏需求，且价格相对较为亲民。

对于高性能需求玩家：如果预算允许，240Hz或300Hz刷新率的游戏本将提供更为流畅和细腻的游戏体验，特别是在高帧率游戏下。

综合考虑：在选择游戏本时，除了刷新率，还应考虑散热性能、续航能力、键盘触感等多方面因素，以确保获得最佳的游戏体验。