玩游戏时需要降频的原因主要有以下几点：

硬件性能不足

当游戏所需的计算能力或内存超出设备本身的性能时，设备会因为无法处理大量数据而出现降频现象。例如，一台较旧的电脑在运行大型3D游戏时可能会因为处理器或显卡性能不足而出现降频。

软件设置不当

游戏设置过高或系统资源分配不合理也可能导致降频。例如，游戏分辨率设置过高，而电脑无法支持这样的高负载运行，就会产生降频问题。

散热系统问题

设备在运行过程中会产生大量热量，如果散热系统无法有效工作，设备会因为过热而自动降低运行速度以保护硬件。

功耗墙

电源功率不足可能导致CPU和显卡同时满载时无法稳定运行，从而触发降频。例如，电源接近200W，但无法带动CPU和显卡（如1060）同时满载，导致玩游戏用到独立显卡时CPU会强制降频。

显卡自我保护机制

显卡在运行大型游戏时，可能会根据当前负载动态调整频率以保证稳定性和效率。这是一种智能优化设计，并非故障。

系统自我保护功能

当CPU温度达到临界值时，系统不得不降频以保护硬件，直接影响游戏体验。

节能模式

Windows系统可能会因为CPU负载过低而自动进入节能模式，导致CPU频率降低。增大CPU负载可以关闭节能模式，提高CPU频率。

综上所述，玩游戏时需要降频的原因多种多样，主要包括硬件性能不足、软件设置不当、散热系统问题、功耗墙、显卡自我保护机制以及系统自我保护功能等。为了获得更好的游戏体验，建议从这些方面进行排查和优化。