边吃饭边打游戏或玩手机的现象普遍存在，主要原因可以归纳为以下几点：

习惯养成

长期以来，人们已经习惯了在吃饭时分心玩手机或玩游戏，这种习惯已经深入骨髓，难以改变。手机就像毒品一样侵蚀着我们，让人难以自拔。

注意力分散

吃饭时需要集中注意力咀嚼和消化食物，而玩游戏或玩手机会分散注意力，导致注意力不集中。长期下去，这种不集中的习惯会对孩子的学习产生严重影响。

情绪调节

一些人可能通过玩手机或玩游戏来调节情绪，尤其是在感到无聊或焦虑时。这种情绪调节方式虽然短期内有效，但长期来看并不健康。

生理需求

吃饭时，消化系统需要大量的血液供应，而玩手机或玩游戏会分散大脑对消化系统的关注，导致供血不足，进而引发消化不良等问题。

环境因素

在现代社会中，手机等电子设备无处不在，环境因素使得人们更容易在吃饭时分心。

建议

为了改善这一现象，可以尝试以下方法：

设定规则

家庭和学校可以制定一些规则，比如吃饭时不允许玩手机或玩游戏，以帮助孩子养成良好的生活习惯。

培养兴趣

鼓励孩子参与其他有趣的活动，如阅读、运动等，转移他们对手机的注意力。

定时用餐

尽量保持固定的用餐时间，避免边吃边玩，让身体和大脑适应这种规律。

提高自我意识

认识到边吃饭边玩的危害，并努力克服这种不良习惯，培养专注和自律的能力。

通过这些方法，可以逐步改善边吃饭边玩手机的现象，提高生活质量和工作学习效率。