打游戏突然变菜可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因及建议：

精神不够集中

原因：打游戏需要高度集中注意力，当人感到疲劳或注意力不集中时，容易失误。

建议：保证充足的休息，避免在疲劳状态下玩游戏；可以尝试分段游戏，每段之间适当休息。

缺乏游戏技巧

原因：对游戏技巧掌握不够熟练，导致操作失误。

建议：多练习，观看教学视频，向高手学习，逐步提高自己的游戏水平。

状态不佳

原因：身体或心理状态不佳会影响游戏表现。

建议：保持良好的作息和饮食习惯，适当进行体育锻炼，保持积极的心态。

遭遇瓶颈期

原因：随着游戏经验的积累，玩家会进入一个水平停滞不前的阶段，感觉变菜。

建议：突破瓶颈期需要不断学习和尝试新的技巧，保持对游戏的热情和耐心。

心情影响

原因：心情好坏会直接影响操作水平和决策能力。

建议：保持积极的心态，避免在情绪低落或激动时玩游戏，适当进行放松活动。

对手变强

原因：随着玩家等级提升，匹配到的对手也会变强，导致感觉变菜。

建议：接受变强是正常现象，继续努力提高自己的水平，享受游戏的过程。

团队合作问题

原因：与朋友一起玩游戏时，聊天或朋友水平跟不上会影响自己的发挥。

建议：选择合适的队友，减少干扰，提高团队合作水平。

综上所述，打游戏突然变菜可能是由多种因素共同作用的结果。要改善这种情况，需要从多方面入手，包括保证充足的休息、提高游戏技巧、保持良好的状态、突破瓶颈期、保持积极的心态以及选择合适的队友等。